【科普小知识】爱吃这种食物的人比一般人更加健康长寿！！！

健康长寿的生活是人们所向往的，那么长寿的秘诀又是什么呢？今天小编就给大家总结一下长寿的秘诀，从食物开始！

小米是最佳补品

　　老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。俗话说小米最养人，熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿的人喜欢小米很有道理。

玉米当主食

　　玉米，是长寿老人离不开的主食

喝粥

　　每天早晨，把50克燕麦加入250克水，煮两分钟即成粥。天天如此的百岁老人都喜欢喝粥。

每天吃一个鸡蛋

　　每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。根据营养学每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。科学安排饮食吃出健康。

偏爱红薯

　　吃红薯是长寿老人的一大喜好。红薯营养丰富，促进排便，益气生津。

豆腐人人都爱

　　“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”豆腐益气、补虚，促使机体代谢，常吃豆腐有利于健康。

喜爱大白菜

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年,大夫享清闲。”大白菜养胃、利肠、利便、降脂、清热。

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冬天不离萝卜

　　长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说:“冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季保安康。”“扬州八怪”之一郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。萝卜是地地道道的老人保健食品。